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Emagrecer com saúde na sua dieta

Emagrecer, perder peso, ficar em forma, tem sido uma das metas mais procuradas. Se manter em forma hoje em dia é uma necessidade. Saúde é tudo.

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Aqui vamos lhe ensinar uma dieta para você emagrecer com saúde. Náo adianta passar fome, ficar doente e até mesmo perder a sua vida. A meta é chegar onde você quer!

As dietas que prometem resultados instântaneo devem ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão do nutricionista, especialmente se a pessoa tiver alguma doença como diabetes e hipertensão.

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Este cardápio seguido a risca você perderá 10 KG em 7 dias

Refeição           Primeiro dia    


Café da Manhã -  240 ml de leite desnatado, + omelete feito apenas com um ovo e tomate, use pouco sal.


Lanche da manhã  - 1 maçã e mais 3 castanhas 


Almoço e Janta  - 150g de filé de peixe, + 2 colheres de sopa de grão de bico, Salada a vontade, 2 fatias de frutas


​​​​​​​Lanche da tarde -  1 pote pequeno de Iorgute desnatado, adicione uma colher de sopa de linhaça 


                 

Refeição        Segundo dia    


Café da Manhã -  vitamina de frutas sem adição de açucar, um copo de sopa de chia.


Lanche da manhã  - 2 fatias de queijo e presunto, + uma Xícara de chá sem açucar


Almoço e Janta  - 150g de peito de frango, + 2 colheres de sopa de feijão, + salada a vontade, 1 laranja se preferir


Lanche da tarde - 1 fatia de melanccia ou melão, + 3 castanhas 


                 

Refeição        Terceiro dia    


Café da Manhã -  Iorgute desnatado com adição de uma colher de sopa de linhaça, + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate


Lanche da manhã  - 1 pêra ou 1 maçã ou 1 fatia de melão, 3 amendoins 


Almoço e Janta  - Sopa feita de legumes, sem adição de óleo, 1 ovo cozinho, + 1 fatia de abacaxi assada.


Lanche da tarde - Uma xícará de chá sem açucar, + omelete de legumes 


                 

Mesmo querendo emagrecer através de um dieta saudável, não deixe de consultar seu médico.

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Quer saber como ficar em forma e ter uma dieta de emagrecimento completa? Clique na imagem abaixo

Você sabe quais são os alimentos permitidos e os proibidos para sua dieta?

PERMITIDOS: Carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, verduras, frutas, legumes, castanhas, leite e derivados desnatados e sementes.

PROIBIDOS: Bacon, salsicha, carnes processadas, açucar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinha, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva e abacate, se for possível, evite esses alimentos. 

Temos as dicas perfeitas para você emagrecer, fazendo sua dieta com saúde. quer saber mais? Envie seu e-mail que vamos lhe contactar para saber se você está na medida certa.